秋季头发干枯掉发变多？护发别只换洗发水，这4件事才是关键

一到秋天，梳子上的头发就多了起来，发尾干枯打结，头皮还容易发痒起屑。为什么秋天掉发尤其明显？这既和季节性的生理周期有关，也和夏秋交替的护理误区有关。搞清原因，才能对症养护。

先搞清为什么秋季掉发多

毛囊生长有周期性，夏季日晒、高温出汗造成的微小损伤，会在秋季集中显现为休止期脱发，这是正常的生理现象，通常持续2-3个月会自行恢复。

但如果掉发量每天超过100根且持续一个月以上，伴随发缝变宽，建议就医排查激素和营养问题。

洗护习惯调整

换季头皮敏感，洗发水温别超过40℃；洗发水根据头皮状态选择：油性头皮选控油型，干性选滋润型，敏感头皮选无硅油温和配方。

吹头发温度调低一档，吹到八分干后自然风干，减少热损伤；梳头用宽齿梳或气垫梳，湿发时不要暴力梳理。

营养与作息双管齐下

头发主要由蛋白质构成，秋季饮食保证足量优质蛋白（鸡蛋、鱼、豆制品），搭配含锌和B族维生素的食物（坚果、粗粮、绿叶菜），为毛囊提供原料。

睡眠不足会升高皮质醇，抑制毛发生长。坚持23点前入睡，掉发问题往往不治而愈。

护发没有捷径，好发质是养出来的：吃好、睡好、洗护对。坚持一个月，秋天也能拥有一头顺滑亮泽的头发。