怎样放空大脑快速入睡

深度均匀的呼吸是一种放松的方式，可以让身体和大脑放慢节奏。你可以通过深呼吸来放松身体，一次吸气和呼气都需要坚持5秒钟以上，重复几次，就能感受到身体的松弛。

2. 冥想

3. 热水浴

4. 避免使用电子设备

睡前使用电子设备会让大脑兴奋，导致入睡困难。所以，在睡前1小时内，最好避免使用电子设备，这样可以让大脑更容易放松。

5. 感恩日记

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