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每天应该吃多少鸡蛋多少瘦肉

时间:2023-01-28 18:02:46人气:作者:

每天应该吃多少鸡蛋或瘦肉取决于个人的饮食计划和目标。鸡蛋和瘦肉是高蛋白食品,对于增加肌肉量和减少脂肪有益。

根据美国营养学会的建议,成年人每天应该摄入5.5盎司蛋白质(约合156克)。这等于每天吃两个鸡蛋。

关于瘦肉的摄入量,建议每天摄入3-6盎司(约85-170克)瘦肉。

然而,应该根据个人需求和目标进行调整,并在医生或营养师的建议下进行饮食计划。


 
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